Dietas de moda y salud bucodental
Las dietas de moda son aquellas que se vuelven populares en un corto período de tiempo y se promocionan como una solución rápida y eficaz para perder peso. Sin embargo, estas dietas, a menudo no están respaldadas por la ciencia y pueden tener un impacto negativo en tu salud general. La salud bucodental no escapa a este problema por eso en este blog te explicamos como pueden afectar las dietas de moda la salud de tus dientes y encías.
¿Cómo afectan las dietas tu salud bucodental?
- Muchas veces se basan en restricciones extremas de alimentos. Algunas, por ejemplo, promueven la eliminación total de carbohidratos o grasas. Al limitar la ingesta de este tipo de alimentos se dejan de incorporar nutrientes esenciales para la salud dental como el calcio y la vitamina D.
- Algunas dietas son altas en ácidos y azúcares lo que provoca la erosión dental y la caries.
- Pueden implican la ingesta de pequeñas porciones de alimento muchas veces durante el día lo que dificulta mantener una buena higiene bucodental.
- Algunas incorporan alimentos poco saludables o procesados, batidos o zumos azucarados, etc.
Dietas más populares y sus implicaciones en la salud bucodental
Dieta keto
Esta dieta es una de las más populares para perder peso. Consiste en consumir grupos de alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos, a la vez que se produce una ingesta moderada de proteínas. Con esta dieta en particular, el cuerpo descompone la grasa en cetonas, que se convierte en la principal fuente de energía. La dieta cetogénica puede reducir la ingesta de minerales importantes y de vitaminas como la A, C y K. Esto podría conllevar problemas de cicatrización, de salud periodontal o la pérdida de dientes.
Dieta detox
Este tipo de dieta consiste en la ingesta de zumos de frutas y verduras que favorecen una rápida pérdida de peso. Aunque tanto la fruta como la verdura son alimentos potencialmente saludables desde el punto de vista nutricional pueden contener grandes cantidades de azúcares. Además, en este tipo de dietas las comidas no se realizan de forma fija cada día, sino que se va realizando por horas, lo que hace que aumente la exposición de nuestros dientes a los azúcares.
Una posible forma de reducir este riesgo es tomar zumos con pajita para evitar el contacto continuo con los dientes, beber mucha agua tras la toma o cepillar los dientes de 30 a 60 minutos después de cada ingesta.
Dieta vegana
Algunos veganos suelen eliminar de su dieta los productos lácteos y otras fuentes de proteína de origen animal. Por ello, quienes practican dietas veganas pueden tener algunos problemas de salud bucodental como consecuencia de la supresión de ciertos grupos de alimentos y de la elección de alimentos poco saludables, como los productos azucarados refinados y los alimentos procesados.
Vitaminas y minerales esenciales, que son claves para la salud bucodental, como el calcio, el fósforo, la vitamina B12, la vitamina D y el hierro son difíciles de incorporar a una dieta de este tipo. Por esto, es importante que para comenzar una dieta vegana se consulte a los especialistas sobre que alimentos podemos usar como alternativas saludables y que suplementos de vitaminas y minerales debemos tomar.
¿Qué puedo hacer si quiero perder peso sin afectar mi salud bucodental?
En general, las dietas de moda pueden tener un impacto negativo en la salud bucodental. Es importante recordar que una dieta equilibrada y saludable es clave para una buena salud dental y general. Las personas interesadas en perder peso y cuidar su salud deben buscar la guía de un profesional, para encontrar un plan saludable y sostenible a largo plazo.
También es importante mantener una buena higiene, a través del cepillado y el uso de hilo dental. Tener en cuenta que la frecuencia de la higiene debe estar en consonancia con la cantidad de veces que ingerimos alimentos en el día. Tampoco olvides visitar al dentista regularmente para prevenir problemas como las caries o la periodontitis.
Visítanos en nuestra clínica dental MYCA. Te ayudaremos a resolver dudas sobre alimentación saludable para tus dientes y habitos y técnicas de higiene para cuidarte mejor.